woensdag 28 december 2016

dinsdag 27 december 2016

Nieuwe leden

We verwelkomen volgende nieuwe leden voor 2017 :

* Coppens Chris (52)
* Nijs Martine (54)
* Siau Wim (52)
* Van laere Nathalie (41)

zaterdag 24 december 2016

donderdag 22 december 2016

Erik in Calpe

"Smeer jullie benen maar al in ! Groeten uit Calpe... " Erik

zondag 18 december 2016

Zoniënwoud

Het was nog eens 53 km MTB genieten in het zoniënwoud

met 14 Stuurkens - dit wordt een klassieker !!! - en vanaf nu

kent iedereen er de weg

:-)

v.l.n.r : Marleen - Fabian - Rita - Martin - Eddy - Hendrik - Bart - Maurits - Gerard - Marc - Ronny - Eric - Denny. Fotograaf : Raf

zondag 11 december 2016

Zondag naar het Zoniënwoud !

Voor volgende zondag hebben er al 12 personen bevestigd :

Eddy DC ; Phil ; Eric VDS ; Rita ; Gerard ; Raf
Maurits ; Peter Vl ; Fabian ; Denny ; Marc & Martin

Uiteraard zijn er nog anderen welkom :-)

We vertrekken om 08 u stipt aan de Fina, en verdelen de fietsen over de beschikbare auto's.

Onze bestemming is Sint-Genesius-Rode, Sint-Michielsdreef, waar we kunnen parkeren. We doorkruisen gans het Zoniënwoud tot aan de vijvers van Tervuren, waar we een terrasje doen... De weersvoorspellingen lijken goed... We kijken er allemaal naar uit !! Tsaka tsaka :-)

Klik hier voor de ROUTE :
zonienwoud 55!! - Fietsroute

woensdag 7 december 2016

Fiets samen met Greg op zijn favoriete trainingsparcours!

Olympisch kampioen Greg Van Avermaet traint het liefst in de Vlaamse Ardennen. Op zaterdag 13 mei 2017 neemt hij zijn sportiefste fans graag mee voor een tocht op zijn trainingsparcours, te starten aan het Donkmeer in Berlare.

Dat Greg Van Avermaet er een uitzonderlijk jaar op heeft zitten, is een open deur intrappen. Een resem sprekende zeges, schitterende ereplaatsen, het geel in de Tour en uiteraard olympisch goud in Rio. Successen waarvoor de basis in de Vlaamse Ardennen gelegd is. Vanuit zijn woonplaats is Van Avermaet snel in de heuvelzone, alleen of met zijn trainingsmakkers van 'de Parelvissers', met o.a. Preben Van Hecke, de broers Oliver en Lawrence Naesen en Gijs Van Hoecke. Het Donkmeer in Berlare is hun uitvalsbasis en dient voor deze eerste Greg Van Avermaet Classic ook als start- en aankomstplaats.

"De Donk wordt sinds jaar en dag in onze gemeente en daarbuiten geassocieerd met sport", zegt burgemeester Katja Gabriëls van Berlare. "Jaarlijks gaan hier verschillende sportactiviteiten door. Dat nu ook de Ronde van Vlaanderen hier binnenkort drie jaar lang zal passeren en het feit dat Greg hier aan ons Donkmeer gewoond heeft, maakt het de uitgelezen plek om deze tourtocht van start te laten gaan."

Greg nodigt op zaterdag 13 mei alle sportieve fietsers uit om samen met hem zijn vaste trainingsrondje in de Vlaamse Ardennen te rijden. Je kan kiezen uit 65, 110 of de volle 150km met beklimmingen van o.a. de Muur van Geraardsbergen, La Houppe en - Gregs absolute favoriete helling - de Berendries.

"Het parcours doet inderdaad de streek aan waar ik het liefst train als in thuis ben. Meestal spreek ik dan af met de Parelvissers en trekken we erop uit voor een trainingsrit van 4 tot 6 uur. De Muur van Geraardsbergen staat heel vaak op het programma, maar het is toch vooral op de Berendries waar we elkaar graag eens testen en pijn doen", lacht Greg Van Avermaet. "Ik denk dat dit een toertocht is die iedereen zal appreciëren. Daarenboven is het een mooie promotie voor het Donkmeer in Berlare. De après-bike zal zeker zo plezant zijn als de fietstocht zelf", aldus Greg.

Noteer het nu al zeker in je agenda, inschrijven kan vanaf 15 december via www.gregvanavermaetclassic.be

donderdag 1 december 2016

Lidgeld 2017

Lidgeld

Het is alweer de laatste maand van het jaar, tijd om het lidmaatschap te verlengen...
Het lidgeld blijft onveranderd - 80 euro - te storten op ons rekeningnummer IBAN BE38 9730 4922 1672

Aktieve leden op hetzelfde adres betalen elk 70 euro

Attest ziekenfonds

bezorg ons een attest van je ziekenbond en je kan 15 tot 25 euro per persoon

recupereren van je inschrijvingsgeld !!

Afhankelijk bij welk ziekenfonds je bent aangesloten (CM en Soc : 15 euro ;

Liberalen : 25 euro, bij het Vlaams Neutraal Ziekenfonds zelfs 30 euro)

Attest per mail naar stuurken@telenet.be of op mijn thuisadres Mosseveldstr 23a

bedankt en fijne feestdagen

Maurits

ps : wie kledij wenst bij te bestellen, gelieve dit nog voor nieuwjaar door te geven ;-)

woensdag 30 november 2016

Do's-and-don'ts: Hoe beschermen tegen de kou?

Wim Van Hoolst (Energy Lab): Bij lage temperaturen grijpen we allemaal graag naar wat extra laagjes kledij. Daarbij horen ook handschoenen, overschoenen, een Buff, helmmutsje en misschien zelfs warmtepads voor de echte koukleumen. Je kunt niet genoeg laagjes dragen om een isolerend effect te creëren. Al moet je toch opletten waarmee je je hoofd bekleedt. Het schijnbaar oververhitte gevoel in je hoofd kan zeker te maken hebben met wat je over je oren draagt. Die voelen al snel koud aan omdat het een aanzienlijke oppervlakte is die volledig wordt blootgesteld aan wind en koude. Om dat tegen te gaan, zoeken velen een dikke muts die lang genoeg is. Maar een warme wintermuts die je oorschelpen helemaal bedekt, geeft eigenlijk te veel warmte.

Wanneer je een inspanning levert, stijgt je lichaamstemperatuur. Het is dus beter om een gewone Buff of simpele bandana over je oren te trekken. Deze zijn gemaakt van een dunnere stof waar meer lucht doorkomt, terwijl je toch een laagje creëert tussen je huid en de koude lucht. Een Buff kun je ook perfect onder elke helm dragen zonder dat je last hebt van een spannend gevoel rond je hoofd of een helm die veel te hoog staat. Het dunne stoflaagje en de stijgende lichaamstemperatuur zullen ervoor zorgen dat je tijdens het fietsen geen koude oren hebt. Bijgevolg zal je op deze manier geen last meer hebben van het oververhitte of klamme gevoel van zweet binnen je wintermuts. Ook wie graag met een streepje muziek in de oren traint, hoeft hiervoor geen schrik te hebben.

WITTE VINGERS
Daarnaast krijgen we allemaal ook eens last van koude vingertoppen. Het versteende gevoel zorgt ervoor dat je moeite krijgt met schakelen en remmen. Dit komt omdat er geen bloed naar de periferie van je vingers stroomt tijdens je fietstocht in de koude. Dan worden ze wit omdat ze geen rood bloed in zich hebben. Om het bloed terug naar je vingertoppen te doen stromen, kun je verschillende dingen uitproberen. Ten eerste kun je op je stuur slaan om het bloed te triggeren. Sla niet te hard zodat je uit balans geraakt en met de grond kennismaakt. Een tweede manier is even schudden met je armen. Iedereen heeft de veldrijders al weleens hun armen rond hun middel zien slaan bij koude weeromstandigheden. Zo bevorder je de bloedflow naar de koude topjes. Ten slotte kun je ook opteren voor warmtepads die constant warmte afgeven. Met deze tips kun je je vingers weer tot leven wekken!

30 nov - met TIEN zijn we om de koude te trotseren langs Munte - 64 km : Erik - Rita - Gerard - Denny - Martin - Peter Vl - Raf - Eddy DC - Maurits - Sandra

zondag 27 november 2016

RUN & BIKE 27 nov 2016

Impressies

Dankbare herinnering aan Willy

zondag 20 november 2016

Droevig nieuws

We melden jullie het overlijden van Willy Steels.

Onze oprechte deelneming aan de familie.

De uitvaartplechtigheid heeft plaats te Lochristi op donderdag