donderdag 29 januari 2015

Piste initiatie

Nog 14 d voor de piste !

Dag beste Stuurkens
Het nieuwe jaar is al een maand ver, het nieuwe seizoen staat voor de deur!

Met de barre temperaturen is niet iedereen haastig om op de fiets te kruipen, daarom trekt 't stuurken naar de wielerpiste Eddy Merckx. 

Zaterdag 14 februari gaan we de wielerpiste Eddy Merckx op stelten zetten. Er zijn reeds een twintigtal (max. 25) leden die meegaan, er zijn dus nog enkele plaatsen vrij! 

Kan iedereen die meegaat nogmaals bevestigen, zodat we niemand over het hoofd zien bij het vertrek.
De piste wordt gehuurd van 12 uur tot 14 uur, we stellen voor om 11 uur te vertrekken aan de Fina. 

Wie wil kan zijn eigen pedalen meebrengen. Op de fietsen die aanwezig zijn, staan er pedalen gemonteerd met de ouderwetse riempjes (sportschoenen meenemen!). 


Er is ook de mogelijkheid om na het fietsen een kleine snack te nuttigen. Kunnen degene die hiervoor interesse hebben dit laten weten, dan kan hieromtrent meer informatie vragen. 

Indien er nog vragen zijn, mail gerust! 

Met vriendelijke groeten 

Robin Collewaert


zondag 25 januari 2015

Handschoenen

Winterhandschoenen !
Vijf stuurkens vandaag paraat : de Phil, Koen, Rita, Maurits & Robert. 55 km langs de Betsberg. Rita steelt de show met haar nieuwe handschoenen : NOOIT meer koude handen... een verwarmd paar handschoenen met batterijen - 3 standen : voor matige vorst, vorst, en strenge vorst ! "zo heb ik nooit nog een reden om niet te fietsen" dixit Rita smile-emoticon Waar blijven de andere Stuurkens? of zijn dat allemaal zomercoureurs ! ??? smile-emotico
n

woensdag 21 januari 2015

Gewicht verliezen

Kilo's - het gevecht van het voorseizoen

Hartje winter. Het kerstdiner nog in de benen, de heerlijke luiheid van de vakantie nog vers in gedachten en weinig renners op de weg. Maar de lente lonkt, de weg roept, je fiets ratelt ongeduldig. Aan de bak!  Het vet aan de fiets in plaats van aan jou. Conditie opbouwen. En die conditie hangt samen met de overtollige kilo’s die er deze winter zijn bijgekomen. Dus…afvallen! Voor de meeste renners een uitdaging na minder kilometers te hebben gemaakt de laatste maanden. Kortom, de wielerklassieker, het gevecht van het voorseizoen, is weer gestart!

Hoe pak je dat nou aan als je, zonder honger te lijden, je vetpercentage (en gewicht) omlaag wilt brengen? Het lijkt heel simpel (en dat is het eigenlijk ook): minder eten, meer bewegen. Maar als fanatieke sporter heb je ook je energie nodig. Wanneer heb je de juiste balans te pakken? Enkele tips om op een gezonde manier van je overtollige vetvoorraad af te komen.
  1. Lijdt geen honger, vooral niet als je je fiets weer vaker te voorschijn haalt. Te lang niet eten of in totaliteit te weinig eten kan zorgen voor de bekende ‘hongerklop’ met als resultaat dat je alles wat los en vast zit gaat eten (en dan vaak niet de meest gezonde keuzes maakt)
  2. Eet elke dag om de 3 uur. Op momenten dat je lange ritten fietst: elke 2 uur koolhydraten. Laat je er langer tussen, dan is het risico op over-eten naderhand te groot
  3. Wat je eet, hangt af van het moment van de dag en of je wel of niet traint. Over het algemeen geldt      lees verder : 

vrijdag 16 januari 2015

Velofollies : 16 - 18 jan Kortrijk
 Velofollies is uitgegroeid tot de grootste en meest gevarieerde fietsbeurs in de Benelux. U kan er het BMX en mountainbike tot racefiets en van stadsfiets tot e-bike. Dit aanbod wordt aangevuld met een compleet gamma van accessoires, fietskledij, fietstrips en -tips.

totaalaanbod binnen de fietswereld bezichtigen en testen: van

zondag 4 januari 2015

Zondag 4 jan

Gladde wegen...
Eerste zondagsritje met de club. 9 aanwezig, waaronder 2 vrouwtjes. 
Hier en daar verraderlijke gladde plekken. En het noodlot slaat toe - voor het dorp in Kalken maakt Marleen 'n schuiver, valt op haar schouder en breekt haar sleutelbeen. Spoedig herstel Marleen ! In die familie weten ze wat revalideren betekent... 'n Slechte start dit jaar... pff   Sporten is gezond ??!

zaterdag 3 januari 2015

Uitgesteld - Zoniënwoud


Start met het voertuig en MTB aan de Fina om 08 uur.  We parkeren ons voertuig op een rustige plaats in een doodlopende dreef te St-Genesius-Rhode - kruispunt Zoniënwoudlaan - Dreve St-Michel -  Waterloosesteenweg.We vertrekken in groep en blijven uiteraard in groep. We willen ginder niemand kwijtspelen ! Want zonder gps vind je je auto nooit terug :-) Parcours is goed te doen voor iedereen, de meeste paden zijn goed berijdbaar zonder echt steile stukken. 
De te volgen route - 55 km - (NIET bewegwijzerd ! ) kan je hier bekijken en/of downloaden 

of op garmin connect :
http://connect.garmin.com/modern/activity/642723437

Omdat er 'n paar vaste titularissen verhinderd zijn, wordt deze trip verschoven naar later

  Beste Stuurkens, ondertussen is 2021 gestart, hopelijk voor iedereen op een goede manier. Ondertussen hebben we niet stilgezeten. Zoals ju...